財團法人伽耶山基金會 香光莊嚴映微妙願海 印儀福田滋億萬群生
然後來到今天的主軸—訓練大腿和小腿肌肉，下肢的穩定有助於站立、坐下和預防跌倒。最後回到溫和的伸展，讓加速的心跳和呼吸慢慢緩和，也讓運動過的肌肉適當的伸展開來。
午間共餐是由志工學長精心烹調五菜一湯的蔬食料理。運動過後，色香味俱全的食物讓學員們食慾全開，大呼滿足
讓我們拭目以待
10月19日的樂活菩薩班，由台灣動物社會研究會講師陳致甫、陳生慶，分享「您所不知道的雞和蛋」，原來台灣的籠飼雞蛋比例這麼高，格子籠不僅讓經濟動物不健康，導致的食安問題同時就是在傷害自己。重視吃得健康，除了可以來 #伽耶山基金會社區據點 多多吃素?，購買時可以選擇友善雞蛋標章產品，一起用行動支持善待動物?
下午的樂活運動?，緣緣老師希望大家用身體記得她，果然是「忘不了」的肌力操練，配合著 #流浪到淡水 的懷舊歌聲，感受著「有緣、無緣，大家來作伙」，所有煩惱都給它「呼～搭～啦～～～」?
感謝印儀學苑、感謝老師法師、感謝幕前幕後付出的志工，更感謝每一位認真參與、熱愛學習的樂活長輩，我們下次見 ?
https://www.facebook.com/YinYiXueYuan/videos/pcb.1484336348424165/265985168092178/
https://www.facebook.com/YinYiXueYuan/videos/347257676620081/
?10月5日上午的伽耶山基金會社區據點很熱鬧，由台北市衛生局邀請馬偕紀念醫院腦中風中心主任醫師，為長輩們說明「遠離腦中風 臨危不亂」，了解中風的類型與成因，知道正確量血壓的時間與方法，當然最重要的避免方法就是正確的運動與飲食，最後的有獎問答，長輩的專注正確與踴躍回答，讓在場的醫護人員讚歎不已?
?♀️午後由志工班長帶大家玩家喻戶曉的「剪刀、石頭、布」，改編版的玩法是用肢體動作來互相比拚，不到一會兒就有熟悉玩法的長輩將所有對手打盡，真是太厲害了！社區據點的好朋友 臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】，每次都為我們帶來最有活力的運動內容，長輩和志工都被老師圈粉了啦?
?伽耶山基金會【樂活菩薩班】與您健康快樂享受每一刻✊✊✊?
https://www.facebook.com/YinYiXueYuan/videos/783195455806543/
?今天阿花老師帶著我們再次使用彈力帶，在家即使沒有工具也可以輕鬆做喔！接下來的連續假期，糕點品嘗小心不要過量囉❗️也別忘了回家作業，讓身體持續燃燒?養肌可不能放假！各位養肌部隊，我們10月16日見囉????
連假養肌操?ㄧ起動動手動動腳?
1️⃣ 平舉手臂運動- 各方位，抓、放100下
2️⃣ 站姿扶椅子「平行」勾腿- 數30下再休息8秒為一循環，共4次
3️⃣ 坐姿勾壓腿- 一樣30下再休息8秒為一循環，共4次
❤️相框裡的愛心要妝點什麼顏色呢？
💜紫色代表貴族、💙藍色有點憂鬱、💖粉紅則是戀愛、🤍灰黑暗示陰沉……，色彩本身沒有對錯，也許是自己和社會給了色彩定義與限制，我們可以活出自己的風格、也能尊重每個人的不同。
👩🏽🏫聽完代澐老師的精彩解說後，大家都使出渾身解數，勇於做自己，🧩拼出屬於自己的美麗的一顆心，也分享拼貼設計背後的故事與想法，每個人都好有趣🥰
💤午休過後來點不同的烏龜烏龜翹，大家抓「龜」🐢囉，手頂著手，聽到關鍵字，立即反應，短短遊戲，全員都醒來準備做運動啦！緣緣老師帶來活潑的老歌回憶唱跳，加上歡樂的微彈力訓練讓肌肉跟著一起唱🗣
來到伽耶山基金會社區據點參加【樂活菩薩班】，學習新知、 #結識老友、共餐運動，我們的星期一，一點也不藍色，超級繽紛🌈🌈🌈
https://www.facebook.com/YinYiXueYuan/videos/351894612666411/
?♂️今天是樂活養肌部隊進行二分之一的日子，練了六週，我們愈來愈不一樣喔！
?阿彬老師帶來歡樂帶動唱跳，「我的熱情，好像一把火，燃燒了整個沙漠~~?」每位學員都被感染地一起哼著歌、跳著舞，忘記年代、忘記不適，盡情享受屬於我們的這個當下！
?此外，我們還用了中文、英文、日文、客語、甚至「印尼語」，數數做了手臂運動?
以為結束了嗎？還沒呢！最後的互動彈力球，我們得努力ㄍㄧㄥ住大腿肌群，不讓彈力球被夥伴取走，輸的人得扭屁股寫字，來到據點生命展開、什麼形象都放下啦?
感謝印儀學苑，感謝老師，感謝志工，讓運動變得這麼有趣！充實的樂齡生活就從每星期五的樂活養肌部隊訓練開始?
印儀學苑主辦的「樂活養肌部隊」課程已進行三分之一啦！學員們從認識生活中常用肌群，跟著老師慢慢學會運用彈力帶與彈力球，加強拉伸一些平常缺乏訓練的部位。好多位長輩開心說著，之前哪些地方不舒服，現在與老師一步一腳印練就，感覺到身體真的在長肌肉呢！
除了運動，課後的飲食均衡也很重要。香積組(餐廚)志工們不僅要參與據點共餐人員培訓課程，更將所學落實到「我的健康餐盤」，為長者專心配菜、用心擺設，怪不得長輩們大讚「真是全台北市最幸福的蔬食據點啦！」
您是不是也想來參與呢？印儀學苑多元課程保證讓您豐富人生色彩！
9月7日上午9:50，印儀學苑迎來了二十多位的樂活菩薩，有些是參加過前四期的老朋友，這次也加入了許多新面孔，包括住在文北里的長輩們，真是有緣的好厝邊👫👬
上午班長李英俊帶領我們玩「樂活大命盤」，認識了班上和自己有同樣命盤的好朋友。中午的齋食由餐廚志工特為長者們用心烹調，五色齊全🍜🥗🥦，美味無比，大家都吃光光啦！下午來到了長輩們最愛的「樂活運動」時間🕺，藉由音樂與老師的帶動，讓身體得到了鍛鍊與伸展。感謝每位志工的付出參與，也敬佩每位認真生活的樂活長輩。
印儀學苑自108年三月起成為台北市社區照顧關懷據點，由基金會發起並招募培訓志工，在地提供多元服務，願成為社區長者們身心健康、生活品質的守護者。
當今世界銀髮已是新潮流（Gray is the new green），秉持悲願、力行、和合理念，迎接高齡化社會，讓長者們享受自在人生，又能繼續貢獻由經驗累積而來的智慧，特為60歲以上社區長者，規劃一系列動靜兼備的課程活動，願與長者們一起互動學習，踏著愉悅的腳步、智慧向前行，在人生的下半場，學習做一個「快樂過生活」的菩薩。
目的：
1.陪伴關懷社區長者的身、心、靈健康。
2.養具活到老學到老，終身學習的動力。
3.透過自我奉獻，讓長者的智慧有發展及貢獻平台。
特色：課程多元、形式活潑，動、靜兼顧，維持身、心平衡健康，鼓勵相互支持與關懷。
對象：60歲以上想快樂生活者﹔滿15人開班。
日期：
● 9/7 ~ 12/14
(9/7.21，10/5.19，11/2.16.30，12/14)
週期：隔週上課，週一上午9:50至下午3:00，共進午齋.午休。
每期8週，前七週上課，最後一週結業參學之旅或聯誼活動。
課程：才藝、音樂、身心舒展律動、語言、園藝、3C新知、樂活樂佛聯誼、
茶會、各類養生講座、生命講座—學習活得健康、優雅老去。
地點：財團法人伽耶山基金會(台北市濟南路二段36號 電話:2394-6800)
費用：隨喜樂捐 (獨居長者免費)
［線上報名］
