樂活養肌部隊 PART 4

Category : 活動報導

連假的【樂活養肌部隊】我準備好了???

印儀學苑發佈於 2020年9月28日 星期一

?今天阿花老師帶著我們再次使用彈力帶,在家即使沒有工具也可以輕鬆做喔!接下來的連續假期,糕點品嘗小心不要過量囉❗️也別忘了回家作業,讓身體持續燃燒?養肌可不能放假!各位養肌部隊,我們10月16日見囉????

連假養肌操?ㄧ起動動手動動腳?

1️⃣ 平舉手臂運動- 各方位,抓、放100下

2️⃣ 站姿扶椅子「平行」勾腿- 數30下再休息8秒為一循環,共4次

3️⃣ 坐姿勾壓腿- 一樣30下再休息8秒為一循環,共4次