覺察真實的自我

▍覺察真實的自我

當學生的我，被要求考試沒考一百分，少一分打一下，對於考卷產生敵意。
成為工作者的我，開會總在老闆的怒罵與否決中度過，對於開會出現恐懼。
被資遣失業的我，常看到他人的同情與憐憫眼光，對於人群感到壓力。
當女兒的我，渴望父母的認同，卻在一次次的責罵中，對於自己感到無用。
當媳婦的我，希望家庭和諧，卻在一次次獨力抗戰後，對於家庭感到無力。
當媽媽的我，期望成為賢妻良母，卻在孩子的哭鬧聲中，對於教育萌生疑惑。
當主管的我，擁有大刀闊斧的決心，卻員工的慣老闆聲浪中，對於工作失去熱情。

每個情緒和行為的背後，都存在一段具有影響力的過去。
我們，總帶著過去受傷經驗，看現在發生的事情，產生自我解讀。
過去，對我們是慣性 也是業力
當事情一發生，身體直覺連結慣性的脾氣，就像被情緒綁架。
如同學生對發考卷產生敵意，並非考卷會咬人，
只是看到考卷，直覺連結到被挨打的痛感，發出對考卷的敵意。
此時，記得穿上「正念」這雙鞋 覺察真實的自我
不被情緒帶著走，才能保護自己的心，不受外界影響。

「佛」的本意就是「覺察」「覺知」「覺悟」。

佛學研讀班 教導我們 人人都可以成佛
只要在產生情緒時 好好觀照自己 覺察真實的自我
#正念 正是佛法透過教育，教導我們「覺察」的一種方式
印儀學苑 佛學研讀班 用更生活元素，引領走入佛學的世界
2021邀請您一起用佛法過好生活
覺察自己的情緒 覺察真實的自我

轉動自己的心

▍轉動自己的心

我們每個人都有過生氣的經驗
而最常被安慰的話莫過於「別氣了」、「有什麼好氣的」
但從「氣」到「不氣」的方法
卻很少人對我們說過
佛陀告訴我們
在情緒升起時，要先照顧的是自己的心
覺察自己此刻的「感受」
是苦受？樂受？還是不苦不樂受
因為人一旦開始覺察
再難受的心境都會有轉變的機會
佛法能讓人在煩亂中平靜，在變動裡安穩
是來自對厚實義理的體悟
而不是空幻的崇拜與迷信
如何透過「教育」
讓2500年來深奧的義理
用更淺顯易懂、更合於時代的方式重現
正是佛學研讀班的核心使命
因此僧團決定自行研發教材
這不只得靠師父們對經典的貫徹
更需要時時刻刻想著如何讓人看懂
最後才小心謹慎的編寫成文字
全台灣第一套為了群眾教育
而編寫的佛學教材
才就此誕生
一桌用心烹煮的飯菜，能夠滿足我們的胃
一套用心編寫的教材，能夠轉動我們的心
印儀學苑佛學研讀班招生中
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與自己和解

▍與自己和解

當愛遠離時 佛法 如何引領我們找回自己「與自己和解」
小時候，女孩看著父母，即是有著小吵小鬧，但也在人生道路上攜手扶持，長大後，女孩戀愛了，剛開始很快樂，男孩承諾女孩陪他到永遠，在天燈上寫上她的名字，在生病時送上暖呼呼的熱茶。女孩很愛這個男孩，把所有時間精神力都花在男孩身上，直到有天…男孩無預警的提出了分手。
女孩哭過、沮喪、甚至挽回過，然後發現，男孩再也回不到她生命裡，而時間更無法靜止，於是她逞強的站了起來，擦乾眼淚揚起笑容，開始把日子過得更充實，但只有女孩自己知道，男孩，在她心底留下了很深的傷痕。
幾個月後，女孩接觸了印儀學苑，在一次 #慈心觀 的課程中，師父引領大家對一位討厭的人修習慈心，這時，女孩想起了男孩，那個在她內心深處帶給他最多歡笑與傷痛的人，觀想著男孩，女孩升起原諒的念頭…因為渴望獲得內心平靜，而不只是表面快樂。沒想到在請法時，師父卻告訴她:
「沒有人，需要你的原諒；除了你自己。」
女孩才赫然發現，原來，最希望被原諒的，是女孩自己。
那個因為談感情，而被忽略的自己，那個因為受傷，而封閉的自己，那個因為不想讓人擔心，而逞強的自己。師父的一番話，讓女孩眼眶泛淚。
師父說，對討厭的人修慈心不容易。但換個角度，他是因無明煩惱所苦，而有意、無意傷害到我，或許自己也曾有意無意傷害過別人；此時我心中有怨，他感受不到，但對他發慈心觀，能先讓自己身心安穩遠離苦痛。
從這天起，女孩開始每日作慈心觀迴向給男孩，從這天起，想起男孩，女孩感受到的，不再只是痛苦與焦慮。
『願我(們)沒有怨仇，願我(們)沒有瞋恚，願我(們)沒有痛苦，願我(們)平安喜樂』
致，每個受過傷的男孩/女孩，練習對討厭的人修習慈心，跨出 #與自己和解 的第一步，心，更安穩喜樂。

傾聽心底的聲音

▍傾聽心底的聲音

繁華的都市，快狠準的生活
日理萬機的工作，堆積如山的雜事
我們 吃飯時，看著電腦；走路時，滑著手機；搭車時，忙著補眠
洗澡時，腦袋開著會；上班時，心中念著下次的假期
我們 總是思考著未來，緬懷著過去
卻忽略了走過的 每一刻現在
因為 社會要求快速，生活緊湊忙碌
於是 被吞沒在時間的洪流中
佛法教導我們 觀照自己、活在當下
所揭示的，是傾聽心底的聲音，察覺真實的自己
佛學研讀班 四念住課程
引領我們，體驗真實、正念活著
用心 好好品嘗米飯的香氣、剔透、圓潤與其滋味
打開身體每個感官，清淨內在繁雜情緒
傾聽心底的聲音，去除心中被蒙蔽的塵垢
才能發揮滿分的實力，去面對繁雜的事務
在這快速的時代，更該好好的 傾聽心底的聲音
慢活，用佛法豐足自己

好好說再見

▍好好說再見

生死別離
是每個人生命中一定會遇到的事情，也是最難面對的問題
有時候是我們最親愛的家人、最在乎的朋友
甚至是陪伴我們最緊密的「同伴動物」
生慶在念 佛學研讀班 的期間
陪伴他最久的貓咪離開了
在難過悲傷的情緒中
與師父有了一段小小的對話
究竟，在生死的難題裡
佛法 是如何提供不同的角度
讓我們「好好說再見」？
—
（以下節錄生慶的文章）＃面紙趕快準備好

碗粿是陪伴我最久的一隻貓，忽忽十五年過去，終於還是來到了準備告別的這一天。
那天早上，我送「碗粿」去動物醫院，當時牠已經好多天沒有進食了。住院到第三天，接到醫師打電話來說，情況不太樂觀，這幾天恐怕就是危險期。趕去醫院見到碗粿時，她還有意識，但身體已經疲軟無力。醫生說，以碗粿的情況，回到家可能很快就會「沒了」，但也可能會持續這樣好幾天，是否該繼續住院，他們也沒有把握。
看著碗粿的眼睛，我認得那個眼神，她想回家。我決定，不要再讓她辛苦了，趕緊讓她回到熟悉的家，安心的、靜靜的，度過最後的時光。
十五年前領養碗粿時，她只有一個多月大，灰色的小小一碗，於是取名為「碗粿」。碗粿的爸爸是隻純種藍波斯，主人原本打算幫牠配種生下小藍波斯，沒想到一個意外，讓這批小貓的血統不夠純正，無法賣出漂亮的價錢，只好送養。也許是血統不夠「純正」的緣故，比起一般的波斯貓，碗粿活潑靈動，非常親近人，感覺更「接地氣」。從她那麼小，一直到她老了，只要隨時伸出一根手指到她面前，她就會用那小舌頭一直舔你，溫柔專注的回應你。據說，如果貓咪喜歡舔人，是因為把你當成家人，把你當作她的一部分在舔舐梳洗。
帶碗粿回家的路上，這些畫面就像跑馬燈，一幕一幕閃過我的腦海。回到家，我把碗粿安放在她最喜歡鑽進去的紙箱裡，為她點一盞燈暖暖身子，我小小聲放著佛經，希望她在臨終前，心中存著的不是恐懼，而是安詳與平靜。
這時，要忍住不哭很難，我不斷提醒自己，專注在她的難受而不是我的難過。
順著碗粿呼吸的節奏，我輕輕拍著她的身體，慢慢地跟她說話，說我們一起經歷過哪些事，搬過幾次家，住過哪些地方……，碗粿發出呼嚕呼嚕的聲音，用她剩下的一點點力氣，把頭枕在我的手掌心。我告訴她，親愛的，如果很難受，不要硬撐沒關係，安心的離開，跟著光走，「我的生命裡有你，真的很好，謝謝你十五年來的陪伴。」
就這樣，碗粿平靜的走了。看著她一動也不動的身驅，我忍不住想：呼吸去哪了？體溫去哪了？聲音去哪了？剛剛還在的小生命，現在去到哪裡了？
幾天之後，在印儀學苑遇見師父，我問師父，雖然知道生命本來就會走到盡頭，但看著碗粿在我面前漸漸沒有了呼吸，情感上還是非常衝擊、難過與不捨，「我現在可以為碗粿做什麼？」
師父說：「碗粿對你真的很好，除了她走得很安詳之外，還包括，她讓你有機會目睹、思索，生命真的就在一呼一吸之間。」「如果你願意，每天花幾分鐘修習『慈心觀』：觀想佛陀的光照在你的身上，觀想碗粿安坐在一朵蓮花上，身上也灑著佛陀的光，你們彼此都被照得暖暖的，然後，祝福碗粿，無論將來她會是哪一種生命形態，你都祝福這個生命，沒有危險，沒有精神上的痛苦，沒有生理上的痛苦，平安快樂。」
師父說，只要相信「心念」的力量，碗粿一定會收到來自我們的祝福。師父最後微笑看著我，「你那天把想對碗粿說的話都告訴她了，接下來，也把想對『陳生慶』說的話，說給他聽吧，照顧他一下。」
先不論是否有宗教信仰，師父這段話很神奇地穩住了我，讓我更能好好的跟碗粿說再見；心心念念的，是深深的祝福，而不是深深的遺憾。

成為更好的自己

▍成為更好的自己

小時候，我們努力成為大人心目中的模樣
好不容易長大了，我們打拼成為同儕眼中的人生勝利組
老了以後，還得盡力不要成為子女的拖累
就這樣，從小到老
我們總是用力的在乎別人的眼光
正因為太在乎
我們很少有機會能如實看見自己
佛法指引的生活方式，恰巧相反
觀照自己、活在當下、本來面目 ……
所揭示的，是透過覺察，成為更好的自己
或許我們常常感嘆人生好難
但只要先穩住了自己就不難
2500年前，佛陀所說的法
年代雖然久遠，經文雖然艱澀
現在 印儀學苑佛學研讀班即將開課
要把2500年前的古老法門化繁為簡
讓2021的我們一起成為更好的自己