111 樂活養肌部隊(6-8月)

步入65歲的你,不知怎麼養成運動習慣嗎?快來社區據點加入「樂活養肌部隊」!

*活動特色:透過專業老師帶領,訓練身體機能,增強肌力耐力,預防衰老。

*報名資格:
1.大台北地區民眾或社區里民15名:年滿 65歲以上(民國46年次五月以前出生)
2.印儀學苑現任志工15名,不限年齡。
3.名額有限,額滿為止。

*活動時間:6/2~8/23(一期24次,每週二、四)下午14:20-16:20
14:20-14:30 報到
14:30-16:00 運動(含休息10分鐘)
16:00-16:20 清潔場地、恢復原狀

*報名及上課地點:財團法人伽耶山基金會 印儀學苑
(台北市中正區濟南路二段36號 電話:02-2394-6800)

*收費方式:24次運動課程2400元,本苑志工可以志工教育券1張抵免600元。

*其他事項:
1.本課程搭配[政府專案],須於第1次進行前測、第24次進行後測,每人各約20分鐘;無法配合者請勿報名。
2.依據點規定,每次活動務必量體溫、戴口罩,攜帶健保卡、水壺、毛巾。
3.學員請輪流值日生,擦拭桌椅.場地物品消毒.掃地.清潔廁所.恢復場地。

[線上報名]


樂活養肌部隊(12堂課)

一起健康下去吧!

透過專業老師帶領,訓練身體機能,增強肌力耐力,預防衰老。

♦ 報名資格:
1. 大台北地區民眾或社區里民,年滿 65 歲以上 15名。
2. 印儀學苑現任志工,不限年齡,15名。
3. 名額有限,額滿為止。
♦ 活動時間:
3/9~5/25、9/7~11/23
週三下午2:20-4:20(一期12週)
2:20-2:30 報到
2:30-4:00 運動(含休息10分鐘)
4:00-4:20 清潔場地、恢復原狀

♦ 報名及上課地點:財團法人伽耶山基金會 印儀學苑
(台北市中正區濟南路二段36號 電話:02-2394-6800)
♦ 收費方式:12次運動課程1600元,本苑志工可以志工教育券1張抵免600元。
♦ 其他事項:依據點規定,每次活動務必量體溫、戴口罩,攜帶健保卡、水壺、毛巾。

[線上報名]

線上報名樂活菩薩班


樂活養肌部隊(六堂課)

Category : 樂齡.養生

一起健康下去吧!

♦ 報名資格:
1. 印儀學苑現任志工,不限年齡,15名。
2. 大台北地區民眾或文北里幸市里社區里民,年滿 60 歲以上 10名。
3. 名額有限,額滿為止。報名未滿10人將不開課。
♦ 活動時間:
1/5、1/12、1/19、2/9、2/16、2/23
週三早上10:10-11:40(一期六週)
10:00-10:10 報到
10:10-11:30 運動(含休息10分鐘)
11:30-11:40 清潔場地、恢復原狀

♦ 報名及上課地點:財團法人伽耶山基金會 印儀學苑
(台北市中正區濟南路二段36號 電話:02-2394-6800)
♦ 收費方式:6次運動課程1200元,本苑志工可以志工教育券1張抵免500元。
♦ 其他事項:依據點規定,每次活動務必量體溫、戴口罩,攜帶健保卡、水壺、毛巾。


樂活菩薩班

 當今世界銀髮已是新潮流(Gray is the new green),秉持悲願、力行、和合理念,迎接高齡化社會,讓長者們享受自在人生,又能繼續貢獻由經驗累積而來的智慧,特為60歲以上社區長者,規劃一系列動靜兼備的課程活動,願與長者們一起互動學習,踏著愉悅的腳步、智慧向前行,在人生的下半場,學習做一個「快樂過生活」的菩薩。

目的
1.陪伴關懷社區長者的身、心、靈健康﹔
2.養具活到老學到老,終身學習的動力  
3.透過自我奉獻,讓長者的智慧有發展及貢獻平台

特色:課程多元、包括身心舒展運動、語言、園藝、3C新知、養身講座、生命講座。形式活潑,動、靜兼顧,學習活得健康、優雅老去、 鼓勵相互支持與關懷。

對象:60歲以上想快樂生活者﹔滿15人開班。

日期3/14. 3/21. 3/28. 4/11. 4/18. 4/25. 5/2. 5/9. 5/16. 5/23. 5/30. 6/6. 6/13. 6/20. 6/27
週一 上午9:50~下午3:00
每期15週,其中一次為台北近郊小旅遊(自費)。
上午下午各一堂課,中午共進蔬食午餐、備有午休場地。

費用:課程費材料費由伽耶山基金會贊助;自付材料費,午餐費 一期15次600元,陪同者一餐80元。
以上依台北市府規定,依疫情公告隨時調整。

線上報名


110「樂活養肌部隊」開課啦~

印儀學苑110年度「樂活養肌部隊」4月9日開課啦🥰🤗🎊
涼涼的天氣,正適合運動。進入學苑,消毒、量體溫、簽到、領名牌、自備餐盒貼名字,報到程序一點也不馬虎🥸
#伽耶山基金會社區照顧關懷據點 參加 #衛福部#預防及延緩失能計畫 」兩年了,一起成為高齡者健康生命的守護站。本期12堂課,今天是第一堂,運動前先做前測問卷,了解自己的身體狀況💪
幽默的阿彬老師首先帶領大家,邊唱歌邊暖身,既熱鬧又有趣🕺💃然後來到今天的主軸—訓練大腿和小腿肌肉,下肢的穩定有助於站立、坐下和預防跌倒。最後回到溫和的伸展,讓加速的心跳和呼吸慢慢緩和,也讓運動過的肌肉適當的伸展開來。
🥗午間共餐是由志工學長精心烹調五菜一湯的蔬食料理。運動過後,色香味俱全的食物讓學員們食慾全開,大呼滿足🍪🥧🥜
第一週的「樂活養肌部隊」我們快樂收隊啦!謝謝印儀學苑的法師和志工,用心運作社區照顧關懷據點,邁向高齡的路途上,我們攜手陪伴、一點不孤單🌸🥰💖
下一週的課程會養什麼肌呢❓讓我們拭目以待㊗️🎉🎊

第五期 樂活菩薩班 PART 3

【樂活菩薩班第五期】有緣、無緣,大家來作伙?

10月19日的樂活菩薩班,由台灣動物社會研究會講師陳致甫、陳生慶,分享「您所不知道的雞和蛋」,原來台灣的籠飼雞蛋比例這麼高,格子籠不僅讓經濟動物不健康,導致的食安問題同時就是在傷害自己。重視吃得健康,除了可以來 #伽耶山基金會社區據點 多多吃素?,購買時可以選擇友善雞蛋標章產品,一起用行動支持善待動物?

下午的樂活運動?‍,緣緣老師希望大家用身體記得她,果然是「忘不了」的肌力操練,配合著 #流浪到淡水 的懷舊歌聲,感受著「有緣、無緣,大家來作伙」,所有煩惱都給它「呼~搭~啦~~~」?

感謝印儀學苑、感謝老師法師、感謝幕前幕後付出的志工,更感謝每一位認真參與、熱愛學習的樂活長輩,我們下次見 ?

【樂活菩薩班第五期】有緣、無緣,大家來作伙?10月19日的樂活菩薩班,由台灣動物社會研究會講師陳致甫、陳生慶,分享「您所不知道的雞和蛋」,原來台灣的籠飼雞蛋比例這麼高,格子籠不僅讓經濟動物不健康,導致的食安問題同時就是在傷害自己。重視吃得健康,除了可以來 #伽耶山基金會社區據點 多多吃素?,購買時可以選擇友善雞蛋標章產品,一起用行動支持善待動物?下午的樂活運動?‍,緣緣老師希望大家用身體記得她,果然是「忘不了」的肌力操練,配合著 #流浪到淡水 的懷舊歌聲,感受著「有緣、無緣,大家來作伙」,所有煩惱都給它「呼~搭~啦~~~」?感謝印儀學苑、感謝老師法師、感謝幕前幕後付出的志工,更感謝每一位認真參與、熱愛學習的樂活長輩,我們下次見 ?#樂活菩薩班 #蔬食共餐 #樂齡運動 #印儀學苑#財團法人伽耶山基金會 #台北市社區照顧關懷據點#台灣動物社會研究會 #友善雞蛋善待動物#熱愛學習認真參與的銀髮新生活

印儀學苑發佈於 2020年10月20日 星期二


樂活養肌部隊 PART 5

步入中高齡的您…有每天量血壓嗎?知道怎麼量測,有在正常範圍嗎❓

步入中高齡的您…有每天量血壓嗎?知道怎麼量測,有在正常範圍嗎?❓?10月5日上午的伽耶山基金會社區據點很熱鬧,由台北市衛生局邀請馬偕紀念醫院腦中風中心主任醫師,為長輩們說明「遠離腦中風 臨危不亂」,了解中風的類型與成因,知道正確量血壓的時間與方法,當然最重要的避免方法就是正確的運動與飲食,最後的有獎問答,長輩的專注正確與踴躍回答,讓在場的醫護人員讚歎不已??‍♀️午後由志工班長帶大家玩家喻戶曉的「剪刀、石頭、布」,改編版的玩法是用肢體動作來互相比拚,不到一會兒就有熟悉玩法的長輩將所有對手打盡,真是太厲害了!社區據點的好朋友臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】,每次都為我們帶來最有活力的運動內容,長輩和志工都被老師圈粉了啦??伽耶山基金會【樂活菩薩班】與您健康快樂享受每一刻✊✊✊?#樂活菩薩班 #蔬食共餐 #社區照顧關懷據點#遠離腦中風 #愛運動享健康 #樂齡志工#伽耶山基金會祝福您 #印儀學苑

印儀學苑發佈於 2020年10月8日 星期四

?10月5日上午的伽耶山基金會社區據點很熱鬧,由台北市衛生局邀請馬偕紀念醫院腦中風中心主任醫師,為長輩們說明「遠離腦中風 臨危不亂」,了解中風的類型與成因,知道正確量血壓的時間與方法,當然最重要的避免方法就是正確的運動與飲食,最後的有獎問答,長輩的專注正確與踴躍回答,讓在場的醫護人員讚歎不已?

?‍♀️午後由志工班長帶大家玩家喻戶曉的「剪刀、石頭、布」,改編版的玩法是用肢體動作來互相比拚,不到一會兒就有熟悉玩法的長輩將所有對手打盡,真是太厲害了!社區據點的好朋友 臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】,每次都為我們帶來最有活力的運動內容,長輩和志工都被老師圈粉了啦?

?伽耶山基金會【樂活菩薩班】與您健康快樂享受每一刻✊✊✊?


樂活養肌部隊 PART 4

連假的【樂活養肌部隊】我準備好了???

印儀學苑發佈於 2020年9月28日 星期一

?今天阿花老師帶著我們再次使用彈力帶,在家即使沒有工具也可以輕鬆做喔!接下來的連續假期,糕點品嘗小心不要過量囉❗️也別忘了回家作業,讓身體持續燃燒?養肌可不能放假!各位養肌部隊,我們10月16日見囉????

連假養肌操?ㄧ起動動手動動腳?

1️⃣ 平舉手臂運動- 各方位,抓、放100下

2️⃣ 站姿扶椅子「平行」勾腿- 數30下再休息8秒為一循環,共4次

3️⃣ 坐姿勾壓腿- 一樣30下再休息8秒為一循環,共4次

 


第五期 樂活菩薩班 PART 2

【樂活菩薩班】今天我想來點…無所不在的顏色!

❤️相框裡的愛心要妝點什麼顏色呢?
💜紫色代表貴族、💙藍色有點憂鬱、💖粉紅則是戀愛、🤍灰黑暗示陰沉……,色彩本身沒有對錯,也許是自己和社會給了色彩定義與限制,我們可以活出自己的風格、也能尊重每個人的不同。
👩🏽‍🏫聽完代澐老師的精彩解說後,大家都使出渾身解數,勇於做自己,🧩拼出屬於自己的美麗的一顆心,也分享拼貼設計背後的故事與想法,每個人都好有趣🥰
💤午休過後來點不同的烏龜烏龜翹,大家抓「龜」🐢囉,手頂著手,聽到關鍵字,立即反應,短短遊戲,全員都醒來準備做運動啦!緣緣老師帶來活潑的老歌回憶唱跳,加上歡樂的微彈力訓練讓肌肉跟著一起唱🗣
來到伽耶山基金會社區據點參加【樂活菩薩班】,學習新知、 #結識老友、共餐運動,我們的星期一,一點也不藍色,超級繽紛🌈🌈🌈


樂活養肌部隊(二分之一的肌肉養成記)

【樂活養肌部隊】- 二分之一的肌肉養成記?

「樂活養肌部隊」- 二分之一的肌肉養成記? ?‍♂️今天是樂活養肌部隊進行二分之一的日子,練了六週,我們愈來愈不一樣喔! ?阿彬老師帶來歡樂帶動唱跳,「我的熱情,好像一把火,燃燒了整個沙漠~~?」每位學員都被感染地一起哼著歌、跳著舞,忘記年代、忘記不適,盡情享受屬於我們的這個當下! ?此外,我們還用了中文、英文、日文、客語、甚至「印尼語」,數數做了手臂運動? 以為結束了嗎?還沒呢!最後的互動彈力球,超級難忘。我們得努力ㄍㄧㄥ住大腿肌群,不讓彈力球被夥伴取走,輸的人得扭屁股寫字,來到據點生命展開、什麼形象都放下啦? 感謝印儀學苑,感謝老師,感謝志工,讓運動變得這麼有趣!充實的樂齡生活就從每星期五的樂活養肌部隊訓練開始? #樂活養肌部隊 #印儀學苑 #社區據點 #長者來運動 #一起來運動 #永慶房屋

印儀學苑發佈於 2020年9月22日 星期二

?‍♂️今天是樂活養肌部隊進行二分之一的日子,練了六週,我們愈來愈不一樣喔!
?阿彬老師帶來歡樂帶動唱跳,「我的熱情,好像一把火,燃燒了整個沙漠~~?」每位學員都被感染地一起哼著歌、跳著舞,忘記年代、忘記不適,盡情享受屬於我們的這個當下!
?此外,我們還用了中文、英文、日文、客語、甚至「印尼語」,數數做了手臂運動?
以為結束了嗎?還沒呢!最後的互動彈力球,我們得努力ㄍㄧㄥ住大腿肌群,不讓彈力球被夥伴取走,輸的人得扭屁股寫字,來到據點生命展開、什麼形象都放下啦?
感謝印儀學苑,感謝老師,感謝志工,讓運動變得這麼有趣!充實的樂齡生活就從每星期五的樂活養肌部隊訓練開始?