第五期 樂活菩薩班 PART 3

【樂活菩薩班第五期】有緣、無緣，大家來作伙🤝

10月19日的樂活菩薩班，由台灣動物社會研究會講師陳致甫、陳生慶，分享「您所不知道的雞和蛋」，原來台灣的籠飼雞蛋比例這麼高，格子籠不僅讓經濟動物不健康，導致的食安問題同時就是在傷害自己。重視吃得健康，除了可以來 #伽耶山基金會社區據點 多多吃素🥗，購買時可以選擇友善雞蛋標章產品，一起用行動支持善待動物🐣

下午的樂活運動🤼‍，緣緣老師希望大家用身體記得她，果然是「忘不了」的肌力操練，配合著 #流浪到淡水 的懷舊歌聲，感受著「有緣、無緣，大家來作伙」，所有煩惱都給它「呼～搭～啦～～～」🥂

感謝印儀學苑、感謝老師法師、感謝幕前幕後付出的志工，更感謝每一位認真參與、熱愛學習的樂活長輩，我們下次見 😊

樂活養肌部隊 PART 5

步入中高齡的您…有每天量血壓嗎？知道怎麼量測，有在正常範圍嗎❓

💡10月5日上午的伽耶山基金會社區據點很熱鬧，由台北市衛生局邀請馬偕紀念醫院腦中風中心主任醫師，為長輩們說明「遠離腦中風 臨危不亂」，了解中風的類型與成因，知道正確量血壓的時間與方法，當然最重要的避免方法就是正確的運動與飲食，最後的有獎問答，長輩的專注正確與踴躍回答，讓在場的醫護人員讚歎不已😲

💁‍♀️午後由志工班長帶大家玩家喻戶曉的「剪刀、石頭、布」，改編版的玩法是用肢體動作來互相比拚，不到一會兒就有熟悉玩法的長輩將所有對手打盡，真是太厲害了！社區據點的好朋友 臺北市政府體育局 -【樂齡巡迴運動指導團】，每次都為我們帶來最有活力的運動內容，長輩和志工都被老師圈粉了啦👏

👫伽耶山基金會【樂活菩薩班】與您健康快樂享受每一刻✊✊✊👭

109志工聯誼活動

~109.9.27 志工聯誼活動~
今年由於新冠肺炎疫情嚴峻，面對每一波變動都有不同的考驗，而在這期間，我們能夠圓滿法會共修，佛學研讀班，和進階佛學課程的學習，都要感恩志工們的合作與配合，所以學苑志工團特別規劃「東眼山暨香光山寺一日遊」，邀請大家跟著法師們一道踏青，不僅放鬆身心，也增進彼此的認識與交流。

樂活養肌部隊 PART 4

連假的【樂活養肌部隊】我準備好了👍👍👍

🌸今天阿花老師帶著我們再次使用彈力帶，在家即使沒有工具也可以輕鬆做喔！接下來的連續假期，糕點品嘗小心不要過量囉❗️也別忘了回家作業，讓身體持續燃燒🔥養肌可不能放假！各位養肌部隊，我們10月16日見囉👬👫👭👫

連假養肌操💪ㄧ起動動手動動腳🦶

1️⃣ 平舉手臂運動- 各方位，抓、放100下

2️⃣ 站姿扶椅子「平行」勾腿- 數30下再休息8秒為一循環，共4次

3️⃣ 坐姿勾壓腿- 一樣30下再休息8秒為一循環，共4次

第五期 樂活菩薩班 PART 2

【樂活菩薩班】今天我想來點…無所不在的顏色！

❤️相框裡的愛心要妝點什麼顏色呢？
💜紫色代表貴族、💙藍色有點憂鬱、💖粉紅則是戀愛、🤍灰黑暗示陰沉……，色彩本身沒有對錯，也許是自己和社會給了色彩定義與限制，我們可以活出自己的風格、也能尊重每個人的不同。
👩🏽‍🏫聽完代澐老師的精彩解說後，大家都使出渾身解數，勇於做自己，🧩拼出屬於自己的美麗的一顆心，也分享拼貼設計背後的故事與想法，每個人都好有趣🥰
💤午休過後來點不同的烏龜烏龜翹，大家抓「龜」🐢囉，手頂著手，聽到關鍵字，立即反應，短短遊戲，全員都醒來準備做運動啦！緣緣老師帶來活潑的老歌回憶唱跳，加上歡樂的微彈力訓練讓肌肉跟著一起唱🗣
來到伽耶山基金會社區據點參加【樂活菩薩班】，學習新知、 #結識老友、共餐運動，我們的星期一，一點也不藍色，超級繽紛🌈🌈🌈

樂活養肌部隊(二分之一的肌肉養成記)

【樂活養肌部隊】- 二分之一的肌肉養成記👍

🤽‍♂️今天是樂活養肌部隊進行二分之一的日子，練了六週，我們愈來愈不一樣喔！
🗣阿彬老師帶來歡樂帶動唱跳，「我的熱情，好像一把火，燃燒了整個沙漠~~🔥」每位學員都被感染地一起哼著歌、跳著舞，忘記年代、忘記不適，盡情享受屬於我們的這個當下！
👄此外，我們還用了中文、英文、日文、客語、甚至「印尼語」，數數做了手臂運動🥳
以為結束了嗎？還沒呢！最後的互動彈力球，我們得努力ㄍㄧㄥ住大腿肌群，不讓彈力球被夥伴取走，輸的人得扭屁股寫字，來到據點生命展開、什麼形象都放下啦😝
感謝印儀學苑，感謝老師，感謝志工，讓運動變得這麼有趣！充實的樂齡生活就從每星期五的樂活養肌部隊訓練開始😎

樂活養肌部隊(三分之一的肌肉養成記)

【樂活養肌部隊】- 三分之一的肌肉養成記

印儀學苑主辦的「樂活養肌部隊」課程已進行三分之一啦！學員們從認識生活中常用肌群，跟著老師慢慢學會運用彈力帶與彈力球，加強拉伸一些平常缺乏訓練的部位。好多位長輩開心說著，之前哪些地方不舒服，現在與老師一步一腳印練就，感覺到身體真的在長肌肉呢！
除了運動，課後的飲食均衡也很重要。香積組(餐廚)志工們不僅要參與據點共餐人員培訓課程，更將所學落實到「我的健康餐盤」，為長者專心配菜、用心擺設，怪不得長輩們大讚「真是全台北市最幸福的蔬食據點啦！」
您是不是也想來參與呢？印儀學苑多元課程保證讓您豐富人生色彩！

第五期 樂活菩薩班

【樂活菩薩班-第五期】開學囉🤩

9月7日上午9:50，印儀學苑迎來了二十多位的樂活菩薩，有些是參加過前四期的老朋友，這次也加入了許多新面孔，包括住在文北里的長輩們，真是有緣的好厝邊👫👬
上午班長李英俊帶領我們玩「樂活大命盤」，認識了班上和自己有同樣命盤的好朋友。中午的齋食由餐廚志工特為長者們用心烹調，五色齊全🍜🥗🥦，美味無比，大家都吃光光啦！下午來到了長輩們最愛的「樂活運動」時間🕺，藉由音樂與老師的帶動，讓身體得到了鍛鍊與伸展。感謝每位志工的付出參與，也敬佩每位認真生活的樂活長輩。
印儀學苑自108年三月起成為台北市社區照顧關懷據點，由基金會發起並招募培訓志工，在地提供多元服務，願成為社區長者們身心健康、生活品質的守護者。

志願服務特殊訓練~急救技能訓練

今天邀請了中正區健康服務中心來印儀學苑為志工們培訓急救技能訓練，本以為會是一場很嚴肅的課程，沒想到經由帥帥的警察先生用幽默簡單的講解與生動活潑的肢體動作，配合馬偕醫院的賴小姐親切的指導，讓完全沒經驗的我們也能快速的記住步驟。
在人無意識倒下的4-6分鐘是黃金時間，如不立刻急救，腦部就會開始壞死。在做CPR之前首先要先確認環境四週的安全，然後蹲下輕拍患者肩膀，如果沒有反應時就要呼叫求救並指定一人撥打119後再按患者肚子，檢查看有無呼吸。如果沒有就要開始做CPR直到救護車到場。
除了CPR的急救外，還有教我們噎到呼吸道哽塞時的哈姆立克急救法，雖然課程的時間不長，但卻讓我們印象深刻不容易忘記、受益良多。

樂活養肌部隊